Najúčinnejšie diéty, ktoré neškodia vášmu telu

Najúčinnejšie diéty, ktoré neškodia vášmu telu

Existuje mnoho druhov diét, ktoré by ste mohli vyskúšať a množstvo z nich aj je účinných. No ak schudnete 10 kíl za mesiac len vďaka diéte, bude v tom háčik. A tej je práve v tom, že keď sa vrátite k normálnej strave, časť váhy sa vráti späť. Ako schudnúť efektívne,…

Recept na jednoduchý a zdravý nápoj

Recept na jednoduchý a zdravý nápoj

Dehydratácia z nedostatku vody spôsobuje bolesti hlavy, migrénu, závraty, nízky tlak, pískanie v ušiach a v neposlednom rade zlé fungovanie metabolizmu. Nedokážete sa premôcť a dva litre vody za deň sú nadľudským výkonom? To je však chyba, vystavujete sa tak nebezpečenstvu hydratácie organizmu a s ňou spojenými zdravotnými problémami. Ako…

Nezabúdajte na zdravú stravu

Nezabúdajte na zdravú stravu

Ak prídete z práce alebo tréningu a z celého dňa ste unavený a to tak, že vás vyčerpáva hoci len myslieť na to, čo idete jesť, dajte si práve vtedy ešte väčší pozor na to, čo máte po blízku. Práve vtedy môžete siahnuť po niečom, čo vám…

Spravte si rýchly test, či sa neprežierate

Spravte si rýchly test, či sa neprežierate

Začnime tým, že si spravíme rýchly test. Ako prvé vymenujte 5 vecí, ktoré máte v bezprostrednej blízkosti. Následne identifikujte 4 farby, ktoré okolo seba práve vidíte. Opíšte 3 veci, ktoré práve teraz vaše telo cíti pomocou zmyslov (teplota, textúra trička…). Ako ďalšie uveďte 1 vec, ktorú…

Jedzte ovocie a zeleninu 5-krát do dňa

Jedzte ovocie a zeleninu 5-krát do dňa

Rada odborníkov jesť päť krát do dňa primeranú dávku zeleniny a ovocia sa pomaly stáva otrepanou frázou. Netreba na ňu zabúdať. Začnite napríklad jednou porciou hocijakého ovocia (jablko, hruška, banán, slivky…) a dvoma porciami neupravenej zeleniny (mrkva, paradajka, kaleráb). Tráviaci systém tak prijme podporné látky, duševný stav…